bialko w

Acha w dni treningowe posiłek numer V jem przed IV (wiem trochę zakręcone) ale trening mam o 17.30 i przychodze do domu ok 21.00 jem IV potreningowy znaczy sie i o 23,30 białko.

Ułóz sobie porządną diete .Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , obetnij z 200 kalorii.Nie spozywaj węglowodanów o wysokim ig takich jak słodycze , ziemniaki itp.Czerp głównie węglowodany z warzyw , daj dobre białko 2,5 do 3 gram na kilogram wagi , zdrowych tłuszczy od 1 do 1,5 gram na kilogram wagi.Chodż na siłownie jak mozesz 3 razy w [...]

planowałem robić krótkie cykle. 4tyg.winba i 4 tyg.przerwy. Dieta: 3 dni na podstawowej przemianie materii. dziele to na 6 częsci...3 to białko, 2 węgle, ostatnie tłuszcze. To przez 5 dni w tyg. kolejne dwa dni to 42 kcal.na kg.masy ciała, proporce białka, aby na każdy gram białka było 24kcal. Do tego oczywiście aeroby, wysoko intensywne z rana, [...]

Klabion (klarytromycyna) to bardzo dobry antybiotyk makrolidowy nowej generacji, pochodna erytromycyny, ale jak wszystkie makrolidy jest obciążający dla układu pokarmowego, szczególnie dla żołądka i wątroby. Kreatyna może nasilić działania niepożądane właśnie ze strony ukł.pokarmowego. Nic dramatycznego zapewne sie nie stanie, oprócz mdłości, [...]

1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? // Tak 2. czy moge jesc sledzia w oleju? // Odradza, jak puszkowane ryby to w sosie własnym/wodzie 3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem a do tego szynka? /// możesz ale to posiłek pozbawiony odpowiedniej ilości białka, jak dodasz do tego serek wiejski albo jajeczka to będzie dobrze 4.czy [...]

[...] ostatnio na forum Slawka ktos wspominal o Pro Matrixie ze moglby caly dzien jak najlepszy deser jesc - jak zawsze wiec ile osob tyle opinii :D ja podchodze do tego inaczej , bialko to dość spory i gesty koktajl , pije sie go wolnbymi lykami , chwile to trwa gesty to robi mi sie tylko po Prolongatum oraz po X-5 - inne nie maja tej tendencji :D [...]

Lodzik smakuje rewelacyjnie - jak dodacie np. lepsze jakościowo białko - to już w ogóle poezja.

nie dziw się że Cię boli wszystko jak od tygodnia na siłkę chodzisz i masz trening5x w tygodniu, daj normalny 3 x w tygodni i się odzywiaj dobrze a o supalch pomysl za pół roku teraz jak chcesz to jakieś białko albo zamiennik posiłku by braki usupełnić np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html

Teraz zamiast sie odchudzać zacznij ostro zapier*alać na siłowni bądź w domu, pij białko po treningach aby wszystko szło w mięsnie, jedz produkty wysokobiałkowe i staraj sie narazie nei ważyć, bo twoja waga podskoczy ale bedziesz widział róznice na sylwetce, trenuj siłowo, martwy ciąg, ogólnie duży ciężar mało powtorzen. Powodzenia sportowa mordo!

Wiesz w pewnym stopniu na pewno jest to możliwe jednak pytanie Czy budowa masy mięśniowej będzie oznaczała odbudowę tego co utraciłeś podczas redukcji czy też masz na myśli tutaj zdobywanie nowych mięśni i ich utrzymanie. W twoim wieku tutaj przede wszystkim trzeba zadbać o dietę o to aby ilość białka w diecie była wystarczająca aby utrzymać [...]

gainer i białko według braków w diecie, kreatyna DT 5g rano 5 po trenie, DNT 5g rano, jeżeli chodzi o ten Alpha Solid to moim zdaniem patrząc po składzie to raczej przed snem ewentualnie w DT przed trenem, ale nie powiem dokładnie bo nie znam tego i nie stosowałem Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-23 12:42:06

jak bialko ma byc na noc to proponuje wode zamiast mleka ze wzgledu na zawartosc laktozy choc to zalezy w duzy stopniu od tego jaki masz typ budowy i jak twoj orgainzm na nia raguje Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-11 01:18:35

skoro w diecie brakuje ci bialka to kup bialko dodawaj do posilków ubogich w proteiny po treningu gainer moze byc ale mysle ze raczej nie z zawartością bialka rzedu 10g tylko cos wiecej ew.polaczenie gainera z bialkiem

Hmm a zdajecie sobie sprawę, że z posiłku około 15-20 g organizm przyswaja ? Więc sobie teraz policzcie ile przyswaja podczas całego dnia... Wiesz za dużo się tu rozpisywać jakbyś jadł tylko PRO białko o pełnym aminogramie to wtedy te 140 się ogarnie a tak to myślę, że nawet 120 dobrze jak przyswoisz w ciągu dnia ;] Genetyka to też inna sprawa. [...]

j/w nie kupuj dextro bo zbęde , lepiej już Carbo -białko/gainer według braków w diecie -mono 10g dziennie,5g rano i 5g po treningu Pozdro Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-08-01 23:29:33

zapomniałem dopisać, że białko na uzupełnienie jeszcze pytanie do dawkowania DT: 5g na czczo Mono 1 porcja Shock (20g) 30 min przed treningiem 5g Mono po treningu DNT: 5g Mono w porze treningu tak jest ok czy w DNT dać jeszcze Mono rano??

heheh a po mięsie masz trwałe efekty?? białko to jedzenie w prochu, dajesz je jako uzupełnienie diety, bez diety bedziesz miał kiepskie efekty, z tego co piszesz widac ze nie masz pojecia o diecie i suplach wiec poczytaj na forum i nie wydawaj kasy na marne. Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-29 19:17:54

[...] ile już czasu trenujesz , startujesz w zawodach ??? ja tu widzę jakiś prosty trening metaboliczny , wszystko inne bardzo szybko cie przetrenuje . Lacznie rok, zawody mam dopiero w wakacje ale z nich zrezygnuje chcialbym jak juz napisalem przybrac na masie. BCA cm3 bialko cos z tego zazywac ? mam tego spore zapasy w domu

1. WIEK: 25 2. WAGA: 112 (niedawno bylo 121 ale jestem na diecie keto i pomalu chudne :) mam zamiar do 90 zbic) 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: idk -udo: 68 -talia: 106 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 0,5 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5/3/1 plus masowanie :) 9. [...]

Hm.. ciężko powiedzieć. Większość ludzi na forum bierze do kreatyny glukozę, glutaminę, HMB i białko (prota). Ja osobiście też się ku temu skłaniam. Natomiast aminokwasy lubię połaczyć z jakim gainerem. W sumie to nie waidomo czy taka kombinacja zadziała. Jednych wywali a drudzy 0 efektów... Póki na sobie nie sprawdzisz nie dowiesz się. [...]